Diário de corrida

5km em ginásio em 45m20s sendo que os primeiros 3 ou 4 minutos foram a andar (5km/h) para aquecer, depois comecei nos 6.6 e fui aumentando para os 6.9. Aos 2.5km voltei a andar durante um minuto para descansar e beber água e depois voltei para os 6.7 e fui aumentando até aos 7.2 até aos 5km.

No fim, alongamentos.

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