Diário de Corrida

Ontem lá fomos eu e o Sebastian para mais uma tareia no ginásio. Uma hora e quarenta, mais coisa menos coisa.
Para aquecimento, corrida 5 min + remo 3 min + bicicleta 5 min. Repetir 3 vezes.
Descanso 5 minutos.
Depois 4 repetições de 12x Kettlebell swings + 10x Burpees + 8x Power Cleans + 12x Squat Jumps (não me peçam para traduzir isto que não faço ideia dos nomes em português, mas acreditem, são coisas do demo!!! Se não acreditam, procurem no Google)
Descanso 5 minutos.
Depois, 2x Ladder sprint + 2x Plank walk + 2x Froggy walk + 2x Ladder sprint + 2x Plank walk + 2x Froggy jumps + 2x Ladder sprint + 4x Reverse Spider Walk (mais coisas do demo que o Sebastian chama de silly stuff, o que é um eufemismo apropriado porque quem nos veja a fazer aquilo farta-se de rir)
Depois abdominais.
Depois alongamentos.
Depois morri!

Quando estávamos a começar, apareceu o francês e um dos polacos (que já são quase mais em Chester do que na Polónia), um dos giros.
Eu estava na passadeira, na primeira corrida do aquecimento com o Sebastian dum lado, o francês do outro e o outro polaco giro ao lado do Sebastian. Senti-me muito bem acompanhada 😉
Treinar assim não custa nada! Uma pessoa fica saudável e lava as vistas! Só vantagens! Estou a gostar de Chester!

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